练武者有句行话叫“夏练三伏冬练三九”。但这话的原意是一种勉励，意思是要做到不惧任何困难勤于练习。:"冬练三九,夏练三伏. "说明夏天 的运动锻炼对身体很有益,实践证明,夏季经常运动,可以增强身体对热 的耐受能力与适应能力,提高抗病能力;实验观察也发现,夏天经常锻炼 的人比不坚持锻炼 的人心脏功能.肺活量.消化功能都好,而且发病率也较低. 当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，夏季运动的效果更容易让人满意。夏季健身的原则是避免剧烈运动，尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续，并保证休息以恢复体能；年轻人虽然身体条件比老人好，但无须在烈日下逞能，踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗，达到排毒功能。如果能够科学锻炼，“夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。
